Menjaga Kesehatan Mental, Pentingnya Waktu Sendiri Bagi Ibu Baru Setelah Melahirkan

BECKER.BIZ.ID - Menjadi seorang ibu baru adalah pengalaman yang indah dan penuh makna, tetapi juga merupakan tantangan yang tidak bisa dianggap enteng. 

Sementara tanggung jawab merawat dan merespon kebutuhan bayi baru menjadi prioritas utama, tidak boleh diabaikan pentingnya waktu sendiri bagi ibu baru.

1. Penyesuaian Diri dengan Peran Baru

Melahirkan membawa perubahan besar dalam hidup seorang perempuan. Peran baru sebagai ibu menuntut penyesuaian yang signifikan dalam rutinitas sehari-hari. 

Oleh karena itu, penting bagi ibu baru untuk memiliki waktu sendiri guna melakukan refleksi dan penyesuaian diri dengan peran barunya. Waktu ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

2. Menghindari Baby Blues dan Depresi Pasca Melahirkan

Baby blues adalah kondisi emosional yang umum dialami oleh ibu baru. Meskipun gejalanya umumnya ringan dan bersifat sementara, namun dapat berkembang menjadi depresi pasca melahirkan jika tidak ditangani dengan baik. 

Waktu sendiri memberikan kesempatan kepada ibu untuk merawat dirinya sendiri secara mental dan emosional, mencegah terjadinya kondisi yang lebih serius.

3. Peningkatan Kesehatan Mental dan Emosional

Waktu sendiri memberikan ibu kesempatan untuk melakukan kegiatan yang dicintainya atau sekadar bersantai tanpa tekanan. Aktivitas seperti membaca, mendengarkan musik, atau berolahraga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan mood. 

Ini penting untuk meningkatkan kesehatan mental dan emosional, yang pada gilirannya dapat memberikan dampak positif pada hubungan dengan bayi dan keluarga.

4. Meningkatkan Kualitas Hubungan Keluarga

Memberikan waktu untuk diri sendiri juga dapat meningkatkan kualitas hubungan dalam keluarga. Ketika seorang ibu merasa baik secara emosional, dia dapat lebih efektif dalam merespon kebutuhan keluarga. 

Hubungan yang sehat antara ibu dan pasangan, serta dengan anggota keluarga lainnya, menjadi landasan penting untuk kebahagiaan keluarga secara keseluruhan.

5. Tips untuk Menyisihkan Waktu Sendiri:

Tentukan jadwal tetap untuk waktu sendiri, bahkan jika itu hanya beberapa menit setiap hari.

Ajak pasangan atau anggota keluarga lainnya untuk membantu merawat bayi, sehingga ibu dapat merasa tenang meninggalkan bayi sejenak.

Gunakan waktu sendiri untuk melakukan aktivitas yang memberikan kebahagiaan dan relaksasi.

Komunikasikan kebutuhan waktu sendiri dengan jelas kepada pasangan dan keluarga agar mereka dapat memberikan dukungan.

Dalam kesibukan merawat bayi, peran seorang ibu seringkali terlupakan. Namun, memberikan waktu sendiri adalah langkah yang penting untuk menjaga kesehatan mental dan kebahagiaan ibu. 

Dengan merawat diri sendiri, seorang ibu dapat memberikan yang terbaik bagi bayi dan keluarga. (*)